Üniversite, Başarı, Kariyer, Zaman Yönetimi, İş Hayatı

Erken Uyanabilmek İçin Ne Yapmalı?

Erken uyanabilmek hayattaki en değerli yeteneklerden biri. Eğer gününe ekstra 1-2 saat ekleyebilirsen ve bu sabah ilk saatleri olursa, hayatının olumlu yönde değişeceği su götürmez bir gerçektir. Bu ilave zamanda işlerin yoğunluğu altında ezilmeden işlerini tamamlayabileceğin gibi, her yıl yeni bir dil öğrenebilir, her yıl bir kitap yazabilir ve daha yapmak isteyip zaman bulamadığın onlarca farklı şeyi yapabilirsin.

Çoğumuz erken kalkmayı bir hedef olarak koymuşuzdur, ama alarmımızı erteleyip uyumaya devam ederek bu hedefe daha yolun başında veda etmişizdir. İnsana dair her zorluğun bir çözüm yolu olduğunu düşünerek hareket ettiğimizde, bu zorluk için de bir çözüm yolu olacağını kabul etmemiz gerekir.

Peki ne yapmalıyız ki sabah 5’te ya da kendi belirlediğimiz başka bir saatte uyanabilelim?

  • Kendini erken kalkacağına inandır. Erken kalkmak sadece fiziksel bir aktivite değil, aynı zamanda zihinsel de bir aktivitedir. Sabah saat kaçta kalkmak istiyorsan, kendine telkinde bulun. Örneğin, “Sabah 5’te kalkacağım” diye 5 kez kendi kendine tekrarla. Kendine sabah erken kalkmanın uzun vadede hayatını nasıl değiştireceğini hatırlat. Daha başarılı, daha sağlıklı ve daha düzenli bir hayat istiyorsan, erken kalkmak bunları sana sağlayacaktır.
  • Yatmadan önce sabah kalktığında ne yapacağını yapılacaklar listesi şeklinde hazırla. Bu listenin varlığı yataktan kalmana yardımcı olacaktır.
  • Yatmadan 2-3 saat önce kahve ve çay içme. Kahve ve çay içerdiği kafein sebebiyle uykuya dalmanı zorlaştıracaktır. Ayrıca uyku kaliten de bozulacaktır.
  • Uykun gelmeden yatağa yatma. Sadece ve sadece yorulduğunda uyu. Bunu anlamak için kitap okumayı dene. Artık kelimeler birbirine karışıyor ve okuduğunu anlamakta zorlanıyorsan uykun gelmiş demektir.
  • Sabah seni uyandıracak alarmın seni uyandığına pişman edecek kadar itici bir alarm olmamasına dikkat et. Sana güzel şeyler hatırlatan bir şarkı çok güzel bir alarm olacaktır. Alarm sesinin azdan çoğa doğru yükseldiği bir alarm kullan. Telefonlardaki alarmların çoğunda bu özellik bulunuyor.
  • Sabah alarmın çaldığında derhal yataktan çık. Yatakta kaldığın her saniye beynin sana daha fazla uyuman için sayısız bahaneler bulacaktır. O yüzden alarmı duyduğunda, yataktan çık ve kaslarının tüm gece uyumanın etkisini üzerinden atmasını sağlamak için esneme ve gerdirme hareketleri yap. Bunu sağlamak için alarmını yatağından 4-5 adım ötede bir yere koyabilirsin.
  • Sabah kalkınca kazanacağın 2 saatlik süreyi senin için önemli bir işi yapmaya veya yeni bir yetenek edinmeye yönelik olarak kullan. Zaman içinde bu iki saatlik sürede çalışarak kazandığını yetenek ve bitirdiğin işler sana eğitim ve iş hayatında büyük başarılar getirecektir.

Her sabah 5’te kalkmayı başarırsan güne diğer insanlardan en az iki saat önce başlarsın. 2 saatlik süre her 4 günde bir sana 1 ekstra iş günü kazandırır. Bunu 20 yıl boyunca yaptığını düşünürsen, bulunduğun alanda en iyiler arasına kolayca girersin. Bu başarının en kolay ve etkili formüllerinden biridir. Bir sonraki yazıda görüşmek üzere…

2 thoughts on “Erken Uyanabilmek İçin Ne Yapmalı?”

Bir Cevap Yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.